ＯＳボウルご意見番

《ワンポイントアドバイス！》

まず、投げる前にほんの少しでもいいからストレッチ運動をしてください。 ストレッチは身体をほぐし、運動するための体調を整えます。

１．首を右に左に傾けます。そして、ぐるぐる右に左にゆっくり５回ほど回します。

２．両腕を前に後ろにぐるぐる１０回ほど回します。

３．次に一番大事な腰を回します。手をぶらんと下にさげて５回づつ回します。

４．膝、足首の上下屈伸運動を５回行います。

５．両足のふくらはぎの筋肉とアキレス腱を伸ばします。

６．両足首をぐるぐると右に左に回します。

７．最後に両手を前に出し大きく手を開く（パー）の状態で、中指と薬指を手前に引っ張ります。 　　右手も左手もそして親指もボールに入れる指は全部やって下さい。

それでは、自己ベスト更新を目指し、頑張って下さい！！！